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　　这样炎热的夏天，谁不想尽情展示美好的身材，穿上新买的时装风情万种地款款而行？于是怎样塑造优美苗条的身材，去除多余的脂肪就成了当务之急，而减肥心切的你是否想尝试一种融心理和营养于一体的减肥方法？试试看，对你是否有效？

　　你是哪种类型的人，还得“对症下药”，“辩症施治”呢：

　　第一种：以吃为乐的人

　　症状：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做治疗坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。 加速清肠 减肥零食一箩筐

 
 
　　药方：
　　1、当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。

　　2、吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。 经典瘦身 三款果汁掉脂计

　　3、吃一些合理的替代食物，比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。

　　4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解谗。

         排出毒素的清肠果汁还有这些： 美女自创七日减肥果汁餐单 24小时排毒方案

　　第二种：缺乏恒心者

　　症状：没有确定的饮食习惯，对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物”。

　　药方：

 
 
　　1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
　　2、尝试节食12天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。 9个习惯 不节食也能减15磅

　　3、当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。 不节食

两周减7斤的小经验

　　4、少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。

　　推荐节食期的减肥计划：运动节食 二女终极PK

        早饭 一杯鲜奶＋一个煮鸡蛋＋一份水果（饭前空腹喝特殊果汁） 
        中饭 照常吃，不能超过8分饱
        晚饭 以水果代替
        运动 早晨跑步、下午打球或是跳绳（正确的跳绳才能减腿）

　　第三种：严于律己的人

　　症状：严格自律，即使自己体重正常也还坚持节食，只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你更需要放松自己，宽慰自我。

 
 
　　药方：
　　1、找出原因，你在担忧什么，为何要这样严格束缚自己。

　　2、放松对自己的严格限制，试着打破那些条条框框，避免节食过度，要记住过度节食同样会损害身体。 不节食减肥操26岁MM98斤

　　3、偶尔放松一下自己，买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己，体味轻松饮食的乐趣。

　　推荐你可以通过饮食进行的减肥食谱：美味三妙招，助你疯狂掉脂晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。帮助润肠
 
        早饭  粗粮粥100g，瘦肉包一个
        早午间，水果一个
        午饭  米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种鸽100g
        午晚间水果一个
        晚饭  米饭一碗，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g
        睡前：脱脂奶250ml