减肥是人类形体美化的永恒主题。谁不希望有一个健康、修长、苗条、优美的形体。然而，减肥并不是一个轻松的话题。

　　环视现今社会，众多的减肥者存在着诸多不甚科学的理念和行为，于是，轻则疗效不佳，即便有些效果，但多不能得以巩固；重则发生不良反应，如营养不良、体能下降；更有甚者，演变为神经性厌食，乃至死于非命，这些常见于报端。本人以为减肥前若能端正理念、作一些必要的知识准备，许多弊端是完全可以避免的。应具备的知识大致为以下：

　　减肥是一个严肃的医学行为

　　减肥是一个医学行为，不管采用何种方法，在减肥时，体内会出现较明显的代谢改变，有时甚至是急剧的，这些生理、病理及药理的变化需要对其及时作出评估和相应的处理，对反应剧烈者则需要进行医学监护。这些需要专门知识，非一般人所能掌握。这就是说，减肥应在医生（最好是专科医生）的指导下进行。

　　减肥有严格的适应对象，即肥胖症者

　　所谓肥胖是指体内脂肪过多。发病的中心环节是人体摄入能量过多，而消耗相对较少，剩余的能量以脂肪的形式贮存，达一定量时即演变为肥胖。因此在确立是否需要实施减肥前，应评估自己是否为肥胖，许多少男少女出于时尚和对苗条的不正确的理解，纷纷加入减肥行列，这是不足取的。这些人主要是预防肥胖和健身，通过适量饮食和运动使自己有一个理想的体重和合适的肌肉脂肪比例。这与减肥是不同的概念。

　　减肥要有一个切实的、可以获得的目标

　　减肥要从长计议，不能急功近利，取得疗效后，则要终身维持和巩固。目标过大，不易达到或易产生明显的不良反应。每月减体重0.5～1千克已十分可观。严格讲，减肥要有节制地减少体内过多的脂肪，适当增加体内肌肉，从而真正达到健身减肥的目的。不恰当地减肥，是以牺牲体内肌肉为代价，出现营养不良、体能下降。要在减肥与健身之间找到一个合理的平衡点，乃至两者兼而有之，这是需要高超的技术和艺术的。

　　减肥最根本和最基本的方法是饮食疗法和运动疗法

　　减肥的方法是立体的、多维的，可谓五花八门，但理由十分简明，前者是主动控制摄入的能量，后者是增加能量消耗，且有健身作用，这些都是从源头纠正了肥胖的产生。另外是一个最“天然”的疗法，应用得当，无任何副作用，且几乎无花费。其他方法都有是辅助性，是在确切实施饮食和运动疗法后，不满意时才可考虑应用。

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