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动作讲解

·肱三头肌--站姿双臂胸前屈肘下(压图) (22日 10:52)
·肱三头肌--俯立臂屈伸(图) (22日 10:38)
·肱三头肌--坐姿单臂颈后臂屈伸(图) (22日 10:9)
·肱三头肌--窄握推举(图) (22日 10:49)
·肱三头肌--站姿颈后臂屈伸(图) (22日 10:16)

·肱三头肌--仰卧屈臂上拉(图) (22日 10:10)
·肱三头肌--仰卧后撑(图) (22日 10:46)
·胸肌锻炼--上斜哑铃飞鸟(图) (22日 10:13)
·胸肌锻炼--坐姿屈臂夹胸(图) (22日 10:54)
·胸肌锻炼--站姿双臂侧下拉夹胸(图) (22日 10:43)

·胸肌锻炼--平卧哑铃飞鸟(图) (22日 10:18)
·胸肌锻炼--上斜哑铃卧推(图) (22日 10:52)
·胸肌锻炼--上斜杠铃卧推(图) (22日 10:2)
·胸肌锻炼--双杠双臂屈伸(图) (22日 10:46)
·胸肌锻炼--哑铃卧推(图) (22日 10:41)

·胸肌锻炼--杠铃仰卧推举(图) (22日 10:39)
·哑铃健身的几种动作过程,附图 (22日 09:33)

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最后更新： 2008-1-4 10:09:28

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