一般减重：2—10公斤 
 
　　瘦身食谱：对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶（其他血型人可尝试下酸奶减肥法）这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。

　　适合运动：在选择运动方式方面，应经常进行大运动量的健身运动：      　　

　　 快走 每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养(加入维生素和矿物质)快餐与大量饮水，可使体重在五周内快速下降10磅(4.54Kg)。 
　　 跑步 跑步节食记——你是否相信两个多月的时间就可以减肥60斤？真的有案例，而且他的减肥方法是很普通的快走与跑步哦。 

　　游泳 使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。