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    有好身体才能娱乐到底——透视海外明星的健康秘笈

    今年以来，陈逸飞、古月、傅彪等演艺界名人相继因病英年早逝，一次又一次勾起了人们对明星健康状况的关注。然而在娱乐事业发展更成熟的海外娱乐圈，却较少听闻艺人在当红之年因健康状况恶化而去世的消息。

    对于自己的身体，海外明星们从来都不敢懈怠，因为他们深知，只有拥有一个健康而充满活力的身体，才能够源源不断地生产出让大众满意的娱乐产品来。明星们保养自己身体的方法可谓五花八门，各有各的独家秘笈，然而不外乎3个核心要点：坚持运动、合理饮食、注意休息。

    坚持锻炼：练出一副好身材演员需要有良好的身形体态，增强自己的银幕魅力；歌星需要有足够的体能完成一场两三个小时不间断的演唱会，好的嗓音同样也需要足够大的肺活量支撑。因此，各种形式的体育锻炼几乎是明星们的职业必修课。安吉丽娜·朱莉：有着一副完美的身材，性感而充满了活力，在她出演的一系列电影里表现出敏捷的身手。除了天生丽质以外，这很大程度上要归功于她每星期富有规律的跆拳道练习。朱莉的健身教练给她安排了严格的健身计划，包括压腿、力量练习和有氧运动等项目。此外，朱莉还热衷于冲浪，不仅练就了一副强健的体魄，而且还锻炼了她面对艰难险阻的勇气，可谓一举双得。获得第74届奥斯卡最佳女主角金像奖的哈莉·贝瑞：她身高170厘米，体重只有51公斤。为了保持匀称的身材，她每天都要进行大运动量的锻炼，其中包括骑脚踏车、做引体向上和器械练习，其中大多为有氧练习。贝瑞每天还要做15分钟的自行车热身，然后是腹肌练习、蝶式扩胸和腿部训练，这些运动不仅使贝莉很少生病，即使到气温零下20多度的北极拍摄《007》时也丝毫不怵。瑜伽这种传自古印度的静态运动也是被欧美明星们格外推崇的锻炼方式，其中最杰出的代表就是歌坛“大姐大”麦当娜和大影星妮可·基德曼。

    麦当娜：在返璞归真之后就迷上了瑜伽，十几年如一日坚持不懈地锻炼，使她在年近50岁的时候身体的柔韧性仍然一级棒。在为杂志拍摄照片时，她能把大腿拗到脑袋后面当枕头睡，足见其功力之深。麦当娜曾深有感触地说：“瑜伽不仅能锻炼身体，而且也是缓解压力的绝招。”妮可·基德曼：不仅热爱游泳、爬山和海滩慢跑，而且在她那位担任电视瑜伽节目教练的妹妹的指导下练习瑜伽，每节课100分钟的过程中，妮可从深呼吸开始，然后是呼吸、屈体、手倒立和头倒立，从来都毫不含糊。均衡饮食：吃出一个好身体艺人们的生活大多没有规律，饥一顿、饱一顿、不按时的状况很常见，再加上饮食结构不尽合理，导致许多国内艺人有胃病等内脏疾病的困扰。所以，在欧美演艺界，许多明星都雇有专门的营养学顾问，在医生指导下均衡饮食。好莱坞著名影星莎朗·斯通：年龄虽已40多岁，仍然能保持轻盈的体态和富有弹性的肌肤。这应该归功于她的私人厨师每天为她特制的低脂肪菜肴。她从不喝含有咖啡因的饮料，只喝一些有益健康的茶。在动作电影《霹雳娇娃》中有上佳表现的影星卡梅伦·迪亚兹：从来不吃白糖、面粉、油炸食品和其他含高卡路里的食物，而是尽量选择富有高蛋白质的食物。哈莉·贝瑞的最爱则是低糖、低碳水化合物的食品，所以鸡肉、鲜鱼、蔬菜和糙米饭是她餐桌上最常见的食品。

    黑人歌星碧昂丝：坚持少量多餐的模式，一天吃6餐，餐餐都是水果、蔬菜加上鱼肉，可以说相当克制。

    日本少女明星广末凉子：平时最爱吃蔬菜，平日里都是以蔬菜为主食，如藕、香菇、茄子、生菜等等。前著名影星阿诺·施瓦辛格：当了加州州长后不久，就发现自己的健康指标有些超标，脂肪、血脂、血糖含量都有所增加，为此，他开始严格控制自己的饮食，无论是出席公务活动还是在家中，都有意识地避免饮酒，避免吃海鲜或其他高脂食物，并辅以持之以恒的锻炼，果然再次恢复了自己原来健美明星的身材。现在有很多片商邀请他再次出山继续主演《终结者》系列呢。劳逸结合：歇出一个好心情记者认识的很多国内演员都大叹他们拍片的辛苦，原因是很多制片方为了赶工期和节约成本，经常没日没夜地完成拍摄任务，不顾及演员的身体状况。据傅彪的好友透露，傅彪生病前的四五年间，几乎没有好好地完整休息过一个月以上。可见巨大的职业压力是国内艺人健康状况不佳的主要原因之一。在欧美娱乐界，艺人们的休息权利受到演员工会的严格保护。香港资深演员曾江受斯皮尔伯格邀请参演《艺伎回忆录》时，抵达美国的当天就向导演申请马上开始工作，结果遭到了拒绝，因为这不符合美国演员工会的规定。好莱坞不允许制片方要求艺人在长途旅行后马上投入工作，更不允许超长时间的拍摄，最长工作12到14个小时后，必须有10小时的休息时间，以保证演员身体状况不受到工作的影响。戒除不良的生活习惯，对于习惯了天马行空的艺人来讲格外重要。在这一方面，好莱坞巨星布拉德·皮特作出了表率。皮特曾有抽烟的习惯，在拍摄《特洛伊》时，他不仅制定了一套带有强制性的健身计划，并且决定戒烟，皮特后来回忆说：“觉得戒烟对我来说是一件好事情，毕竟尼古丁不是一个好东西。我可以多活上几年，多演几年戏。”保持充足的睡眠也是演员劳逸结合的最佳方式之一。美国已故著名女影星奥黛丽·赫本有句名言：“会睡的女人美到老。”赫本除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠，她特别能睡在圈内是出了名的。著名影星朱利亚·罗伯茨也认为，如果能有充足和有效的睡眠，一定会容光焕发，增强演员的魅力。罗伯茨在睡觉前都会做深呼吸以放松大脑的神经，她的另一个秘诀是让自己尽量开心，因为笑声可以驱除紧张和疲劳。