当然，了解压力的基本类别是很有必要的。但是，如果一个人想知道如何消除这些压力，就必须明白，自己的压力究竟是怎么来的。究竟是什么原因造成了压力？也许一个人能在忙碌的会议上保持镇静，也能将那些带有威胁性质的抱怨转嫁给其他员工，但当在回家的路上遇到交通阻塞时，车后座上买给孩子的雪糕开始融化时，他就无法保持泰然自若了。

　　同样的事情，为什么有的人觉得很轻松，有的人觉得压力重重？弄清楚这一点非常重要 
。拿着一本好书躺在加勒比海岸，多数人会觉那是很惬意的事。而对于一位精力充沛的银行经理来说，他会觉得十分沮丧，因为他觉得本可以在这段时间做很多生意，处理很多事情，现在却要把时间花在海滩上，毫无意义地看着沙子不断地灌进鞋子里。

　　看看下面列出的压力诱因，辨识一下哪些会使你产生战斗或逃跑的反应。

　　％％％金钱

　　金钱也许是万恶之源，但它同时也是许多压力的诱因。下面这些观点你是否都同意呢？如果是的话，它们可以揭示一些潜在的压力诱因……

　　你是否靠寅吃卯粮来生活？

　　你在雨天把钱存入银行，是否仅仅是为了能在几天后的晴天把它取出来？

　　你是否用电话自动应答来躲避那些讨债者的电话骚扰？

　　在花钱的问题上，你是否经常与伴侣产生分歧？

　　％％％疾病

　　你是否发现自己有些不适，却没有时间去看医生？

　　你是否经常向医生和牙医付账？

　　你是否担心自己的某些遗传基因会出现问题？

　　当觉得自己生病时，除了肺炎以外，你是否会拒绝待在家里？

　　你是否私下里会觉得自己得了某种严重的疾病，却因为害怕知道真相而不敢去医院检查？

　　％％％时间安排

　　你是否总想着那些没完没了的事情？

　　你是否总是同时赶着做两件不同的事，如在写一封商业信件的同时，又在和你的姐姐通电话？

　　你是否因为银行门口排起的长队而感觉不耐烦？

　　如果把日历放错了地方，你能否知道明天该干什么？

　　你是否需要一个以上的日历来协调重要的日期、约会以及其他要做的事？

　　％％％配偶/伴侣

　　你是否因为琐事而与伴侣吵架？

　　你是否觉得自己的伴侣做了他或她在家中应做的那一部分事情？

　　你们最近一次分开是什么时候？

　　你是否发现自己总是在为同一件事与人争执，这件事发生在很久以前，而至今无法得到解决？

　　％％％社会生活

　　当对志愿者、面包师或女伴的要求说“不”的时候，你是否有过不好受的时光？

　　在家里你是否负责回复邀请信函？

　　当有生日聚会、婚礼或其他需要购买礼物的时候，你是否要负责购买和包装礼物并且寻找合适的卡片？

　　当一家人要去渡假时，你是否要负责查找目的地、预定机票，并想方设法让狗呆在家中？

　　％％％孩子

　　你是否经常充当孩子的司机？

　　你家里是否有好几个蹒跚学步的孩子裹着尿布满屋跑？

　　你是否曾经和孩子凭一时冲动做事情，抑或所有的事情在几个星期之前就计划好了？

　　你的孩子是否每星期都参加三个以上的社团活动，并且还不包括学校的活动？

　　你家里是否有好几个孩子？

　　％％％父母

　　你的父母是否住在闹市区？

　　你是否已经协商出一个令人满意的方法，与自己的亲戚和伴侣的亲戚分享假期？

　　你的父母正在与病魔做斗争吗？

　　你是否担忧过，当父母都年老得无法自理时，谁来照顾他们？

　　你是否还因为父母养育你的方法不好而心里仍然不满？

　　％％％家务问题

　　你是否总在忙碌着繁重的家务劳动？

　　你是否正在处理虐待的问题，不管它是发生在过去还是现在？

　　当想到自己的家庭时，你是否会感到愤怒或失望？

　　％％％同事

　　你对待同事的态度是否友好？

　　你是否因为上级将任务分派给你的同事而为之感到高兴？

　　在你的同事中是否有同龄人，或者你是否觉得被孤立，感到孤独？

　　你是否觉得自己很信任同事，或者，非常谨小慎微？

　　％％％上班

　　当有人在高速公路上超过了你时，你是否觉得有必要再赶上他？

　　你是否要开车20分钟才能到办公室？

　　你能否利用弹性工作时间来改善自己的上班方式？

　　你是否有机会搭车？

　　你是否曾经有过这样的经历：当早晨离开房间时，却发现汽油不够，没法开车上班？

　　％％％工作

　　你是否很难在工作日的早晨起床？

　　你是否总觉得工作时间不够？

　　你觉得自己有做重要决策的权力吗？

　　你是否经常一天工作八小时以上？

　　你是否因为将任务分派给别人而感到不安？

　　％％％家务事

　　你是否与周围的居民融洽相处？

　　当想挂起一件新外套时，是否需要移开电器以便腾出地方？