大部分人都低估了他们在日常生活中所遇到的压力水平。于是，精神健康医生们设计了一套测验指标，用来观察生活中的变化。它所揭示的不仅仅是人们承受的压力大小，同时还体现了日常生活中发生的事情所带来的压力程度。

　　根据变化总是等价于压力的观点，请抱着使之看起来像是一种乐趣（比如度假）的态度来完成下表中的测试

 
　　在本章，你已经看清了自己的敌人，那就是自己。你已经知道了自己的压力从何而来，并且知道怎样将其进行整理。

　　％％％你已经经历了哪些事情？

　　核对一下在过去几年发生的所有事情。然后计算总分。

　　l伴侣的死亡 100

　　l离婚 73

　　l分居 65

　　l坐牢 63

　　l家庭成员的死亡 63

　　l个人受伤或疾病 53

　　l结婚 50

　　l失业 47

　　l婚姻关系修复 45

　　l退休 45

　　l家庭成员健康状况的改变 44

　　l怀孕 40

　　l性问题 39

　　l家庭增加新成员 39

　　l新的事务 39

　　l经济状况的改变 38

　　l亲友的死亡 37

　　l换工作 36

　　l与伴侣的争吵增多 35

　　l大件商品的抵押或贷款购买 31

　　l失去抵押品的赎买权 30

　　l工作职务的变化 29

　　l儿女离开家庭 29

　　l法律纠纷 29

　　l杰出的个人成就 28

　　l伴侣停止或开始工作 26

　　l开始或结束学校生活 26

　　l生活状况的改变 25

　　l与老板发生纠纷 23

　　l工作时间或状况的改变 20

　　l居住地的改变 20

　　l学校的改变 20

　　l休闲方式的改变 19

　　l教堂活动的改变 19

　　l小物件的抵押或贷款（比如汽车） 19

　　l睡眠习惯的改变 16

　　l家庭聚会成员数量的改变 15

　　l饮食习惯的改变 15

　　l度假 13

　　l假期 12

　　l小小的违法 11

　　l大于300

　　l你的压力指数很高，现在就应采用一些调节压力的技巧！

　　l 150～300

　　l处于高压边缘。如果可能的话，你需要减少高压力变化事件的数量。

　　l 0～150

　　l目前因日常生活变化所造成的压力还很小。