希望解决压力之前，首先要知道压力是怎么来的，为此你要精确地找到自己的压力源泉。

　　在这份记录中，人们可以记下自己的压力大小，以及在这一天中的感受。对那些容易带来压力的事应当给予格外关注。每小时一次，应记下：

 
　　时间

　　你有多高兴？（范围是1～10）

　　你有多压抑？（范围是1～10）

　　你喜欢自己的工作吗？

　　你现在的工作效率如何？

　　任何时候发生了可能带来压力的事情（不一定是在你当前记录时间内所发生的），你都应记下：

　　发生了什么？

　　是在哪里发生的？

　　你有多压抑？（范围是1～10）

　　你是怎样处理？

　　两个星期之后，人们将会找出一些规律。寻找那些重复发生的压力事件，看看它给你带来了什么感觉，以及自己是怎么处理这些事情的。

　　控制压力，意味着处理那些造成压力的因素和事件。大部分人都对自己的期望过高，并且总是试着去做过多的事情。