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   当今社会生活节奏快，竞争激烈，人们的压力也随之增加。当面对压力时，我们可以缓解压力：
    学会幽默。幽默能松驰紧张的神经，使人相对轻松。幽默使你愉快地度过一生。
    放松训练。不论你有多忙，每过几个小时或你感到有点紧张时，就抽时间做一做深呼吸。
    合理支配时间。制定学习或工作计划，将压力分散到不同的时间段，以减轻总压力。
    运动、伸展。任何一项你喜欢的运动都可以帮助你摆脱压力，长期重复的运动（如跑步和游泳）能像药物一样产生镇静作用。
    保持呼吸自然、流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。
    意识放松。集中注意力，把意念归于某一对象或有意识地注意放松到整个身体，而达到一种清静的清醒状态。

日期： 2006 - 04 - 17 作者：来源：责编：

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