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“把平时考试当作中考，把中考当作平时考试，参加中考的学生要以这样平常的心态去对待考试，可以掌握以下几种缓解压力的方法。抚顺师专学前教育系老师周晓晔说。
一是，想象法 每天在睡觉前拿出10——15分钟去想像自己喜欢的事情。如想像在大海边，倾听海涛拍岸的声音，海鸥的叫；想像美丽的大草原，一望无际；想像自己在沐浴，把身上所有的紧张和压力都冲刷掉。
二是，快速深呼吸法 每次5秒钟的深呼吸，可以吸入大量的氧气，呼出二氧化碳。特别是有的考生拿到试卷后容易紧张，采用这个方法，进行深呼吸，能使紧张的情绪得以放松。
三是，发泄法 有什么想法向同学或家长倾诉，谈谈自己所面临的问题，但要注意不要相互发泄。比如，跟爸爸、妈妈说心里很烦，这时爸爸、妈妈说也很烦，这样会更增加烦恼。考生可以向父母先打招呼：我要发泄了!在家堵信耳朵大声喊、唱歌、做喜欢做的事情。
四是，运动法 每天半小时的散步。据研究发现，运动会使人的体内产生一种物质——内腓肽，它会使人们感到愉快。
总之，应考的考生面对最后一搏的现实，要学会放松心情，这样才能使自己应考自如，发挥正常的水平
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| 日期：
2006
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04
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17
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