类似的事情在我们身边并不少。其实，很多的学生并非没有竞争实力，也并非不优秀，而是心理承受能力比较弱，稍受打击，或工作不如人，就抱怨，就自卑。一得不到缓解，就会表现出沮丧、焦虑等心理问题。

其实，成功求职往往是一场心理战的考验。坚强者成，脆弱者败。

正确面对就业心理问题

焦虑和沮丧属于心理倾向性疾病。焦虑常常表现为晚间难以入睡，平时沉默、抑郁，且需要有一段持续时间才可以认定。新闻报道中，因就业压力而走向轻生的吴云中便属于典型的焦虑症。

刚刚走向社会的大学毕业生，由于过分看重“初次就业”对一生的重要性，经受稍许波折之后，一时难以适应，精神过于脆弱，常出现心理问题。从这个意义上讲，治疗“就业焦虑症”和缓解“沮丧心态”应该从家庭和社会环境等外部环境入手。无论是家长还是老师都不应该过分看重就业、找工作与今后成长的关系，对孩子施加太大的压力。

从毕业生个人角度来讲，一定要明白：找工作是一件需要付出耐心和毅力的事情。指望打２０个电话、发１５份简历和参加３次招聘会，进行２次面试之后就能找到一份工作－－抱着这样的先见和思想找工作，碰到困难，然后放弃，一无所获，甚而由失望走向绝望最终就难免重蹈吴云生的覆辙。

缓解心理压力的方法

面对挫折，战胜自我，可以有很多方法：

１．聊天和写作

心理学研究表明，都市人群最大的困惑就是无法实现人与人的沟通。这是患发症疾的关键。因此，在因为毕业、就业而苦恼时，最好的办法便是找人聊天，及时疏导、排遣郁闷。

作为应届毕业生，有一个其他求职者无法比拟的优势，就是在你身边有一群和你同样经历、同样目的的同学，有你的知心好友……他们足以和你一道结成一个求职小组：一个好的听众，在你压抑或沮丧，需要找人倾吐时出现；一个紧随身后的智者，在你将要退却时出现鼓励你“实现它！”；一个啦啦队长，在你小获胜利时赢来一片喝彩！

面对困境，不妨这样看待：生命就像一幅织锦，每一个疏漏都是有目的的，每一根线都是重要的。生命的每一件事情都是有意义的！

当一个念头在脑海里影响睡眠的时候，不妨试试把纠缠你的思绪写下来，写出你现在所理解的那些事情的含义。不要因为这些事发生在你身上就感到自卑，一次招聘的失败，只能说明这个单位不适合你的发展，丝毫也不表明你自身的能力有过大的缺陷。如果感觉不到希望的存在，这并不意味着什么，感觉总是有可能不符合现实的。你可能正置身于雾中，被挡住了视线──而雾总会有散的一天。

２．安排好一日生活

前面我们已经提到，沮丧和焦虑是一种病，一种人人都有可能痪染的疾病，而不是一种性格上的缺陷。这种状态还可能因为身体的原因而引起或加剧，如感冒、疼痛、缺氧，或者是因为服用某类药物而导致的副作用等。

心理问题植根于人的本性之中，我们不妨把它比喻为塞满脏东西的排水管。如果情感没有能够释放，如果它们蓄积起来，这些东西滞留在我们的系统内，就像在一根堵住的管道中一样。沮丧和焦虑就是心理堵塞的结果。当这种堵塞变成我们体内熊熊的火焰时，这把火焚烧的就是它的主人，而不是它的敌人。

既然明白这些症状是一种病，那么通过合理地安排日常的生活也能帮助你缓解心理压力：

①试着保持有规律的作息时间，每晚按时睡觉。

②尽可能出去晒太阳，或者坐在明亮的光线下。

③坚持有规律的锻炼。

④每天大量饮水。

⑤饮食要均衡，多吃富含纤维的食品。

⑥尽可能把糖从饮食中排出去，少吃含糖食物。

生命的本质是一系列时期的交替

一位山东大学毕业的哲学博士曾经这样吐露他的求职经历：

“我当初毕业时独自一个人来北京找工作。每天拿一张地图，一大早就出门，很晚才拖着疲惫的身子回到招待所。如果某一天没有出去找工作，我会感到极不自然。我开始问自己‘我是在找工作，还是在找我自己？’……找工作的过程让我不断认识了自己，让我感觉到了自己的力量！”

３１岁时，这位博士终于踏上了人生使命之旅。

我把这样一段话赠送给每一个即将迎来明日曙光的大学毕业生：

生命的本质包括一系列时期的交替；

有时候她是忧郁的，有时候却是快乐的；

有时候她是艰难的，有时候却是容易的；

有时候她令人灰心丧气，有时候又令人欢欣鼓舞；

有时候她是病态的，有时候却是幸福的；

有时候她使我们备受挫折，有时候又令我们信念倍增；

有时候生命是一场战斗，有时候生命是一种辉煌……