寿、愉悦身心的功效，但医生提醒，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应有“四注意”。
　　首先要注意运动量和运动幅度不要太大。在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入

春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。
　　其次是应注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼

；太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时才是比较适合的时间。
　　第三是要注意在锻炼前适量进食。老年人的身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热

食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意

一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。
　　第四是要注意保暖。春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质

相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止在锻炼中受风寒。