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教你制作健康南瓜菜

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    南瓜性温味甘,有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效,多食有益身体健康。上周六,满汉全席擂主、青岛洁神大酒店行政总厨邴吉和先生及其伙伴,精心制作了一道道造型 
优美、口味多样的南瓜菜,让会员们大饱眼界。 

  除夕之夜,摆上圆圆的小南瓜饼,全家其乐融融。在此简单介绍几种做法供大家借鉴。 

  (1)小南瓜、南瓜饼 

  主料:南瓜。辅料:澄粉、糯米粉、红豆馅。 

  制作:南瓜去皮、切片,蒸熟、凉透、打成泥状,加澄粉、糯米粉和成柔软均匀南瓜面团,醒10分钟。再将面团分成小块,每块放手中摊平,放一小块红豆馅做成元宵大小形状,用牙签压出瓜状线条,拇指和食指轻轻一捏,然后,在顶部放一小块“瓜把”面。此刻,一个活脱脱小南瓜就做好了,放锅内蒸15分钟,或放入锅内炸熟也行。放入盘中像一个个精美的工艺品,让人们大开眼界。也可将面拍成小圆饼后约1 CM厚,放锅内煎、炸熟后码入盘内。 

  特点:色泽金黄,淡淡的南瓜香味。特适用于高血压、糖尿病患者,老人、妇女、儿童。 

  (2)南瓜烙 

  主料:南瓜辅料:生粉、糯米粉、炒熟的花生碎粒、盐、糖。 

  制作:南瓜切成中粗丝攥干水分,喜欢甜的加糖,喜欢咸的加盐,味道要适中,3/4生粉、1/4糯米粉,拌匀(两种粉多了发粘)加入花生粒。用花生油划锅后(最好用平底锅),将南瓜丝撒在锅内摊平,再放500克热油慢浸炸至南瓜丝漂起即可。切成菱形、码入盘中。 

  特点:色泽黄中透亮、高香味。 

  (3)南瓜鱼羹 

  主料;南瓜。(家用量可多一些)配料:鱼、盐、味精、水淀粉。 

  制作:南瓜洗净、切片、蒸熟、打成泥状,鱼剔刺取肉50克、切丁,放适量水淀粉抓匀,锅内加水750克烧开加南瓜泥开再加鱼肉烧熟调好味,放水淀粉烧开,放入汤碗内。 

  特色:呈橘黄色、略带鲜味。 

  这些菜肴,味道比不上生猛海鲜,档次比不上燕窝鱼翅。但是,对人的健康非常有益,价格又非常大众化。制作也不很复杂,何不一试身手,让家人朋友享受健康食品的风味?赵洪春

  来源:青岛新闻网  
 
日期: 2006 - 06 - 15   作者:   来源:   责编:

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