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许多学龄儿童在使用电脑、看书、看电视时，常会觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳，这是因为长时间使用眼睛而造成用眼过度，致使眼睛疲劳。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等症状。
减缓眼疲劳除了光线适宜和保证休息外，给眼睛补充营养也十分重要。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生和视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，应合理补充眼睛所需的营养素，注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。下面介绍防治眼疲劳的食疗验方二则，供参考。
黑豆核桃牛奶饮：
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶适量，蜂蜜1匙。将黑豆粉、核桃仁泥冲入煮沸过的牛奶中，加入蜂蜜1匙，每天早餐后服用，或与早点同吃。黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可补肾，牛奶和蜂蜜含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，改善眼疲劳的症状。
枸杞桑椹粥：
枸杞子5克，桑椹子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料共熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑椹子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。每日早晚两餐服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
（37℃医学网）
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| 日期：
2006
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06
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15
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