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一
人的情绪变化受到多方面的影响，如工作环境、家庭生活、社会因素、人际关系等。要保持乐观愉快良好的心境，除了上述各方面的影响外，个人的修养也十分重要。此外，近几十年来，国内外医生研究发现，许多食物能改善人们的情绪，这些食物主要通过影响脑化合物的生成，而直接影响到人们的内心、精力、工作效率和行为举止，想做一个健康活泼、身心愉快的人，就充分利用身边的食物吧！
1 全谷物面包：含有丰富的氨基酸，尤其是色氨酸，如果早信息传递过程中，色氨酸首先到达大脑，则能控制大脑的功能活动，使情绪保持稳定。所以当情绪不佳时，吃些全谷物面包，油助于色氨酸信息的传递，使人感到轻松愉快。
2 牛肉：每天只需食3盎司者即可大大提供人体对铁质的吸收，从而使人的情绪处于最佳状态。
3 火鸡：促进人的积极性，提高反应速度。
4 水：每日饮入足够量的水，即可防止出现倦怠、昏昏欲睡之感。含有咖啡因的软饮料和咖啡具有利尿剂的作用，会使脱水加重，不能代替饮水。
5 香蕉：香蕉富含镁元素可以缓解焦虑症状，并改善睡眠质量。
6 橙子和釉子：富含维生素C，使人更加活泼乐观。
7 干果类：可保持情绪稳定，感到快乐、精力充沛，焦虑症状减轻。
8 巧克力：具有兴奋作用
9 咖啡：使头脑清晰、精力充沛。
10 辣椒：起到镇定效果。
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| 日期：
2006
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06
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15
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