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改善情绪的十种食品

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人的情绪变化受到多方面的影响,如工作环境、家庭生活、社会因素、人际关系等。要保持乐观愉快良好的心境,除了上述各方面的影响外,个人的修养也十分重要。此外,近几十年来,国内外医生研究发现,许多食物能改善人们的情绪,这些食物主要通过影响脑化合物的生成,而直接影响到人们的内心、精力、工作效率和行为举止,想做一个健康活泼、身心愉快的人,就充分利用身边的食物吧!
1 全谷物面包:含有丰富的氨基酸,尤其是色氨酸,如果早信息传递过程中,色氨酸首先到达大脑,则能控制大脑的功能活动,使情绪保持稳定。所以当情绪不佳时,吃些全谷物面包,油助于色氨酸信息的传递,使人感到轻松愉快。
2 牛肉:每天只需食3盎司者即可大大提供人体对铁质的吸收,从而使人的情绪处于最佳状态。
3 火鸡:促进人的积极性,提高反应速度。
4 水:每日饮入足够量的水,即可防止出现倦怠、昏昏欲睡之感。含有咖啡因的软饮料和咖啡具有利尿剂的作用,会使脱水加重,不能代替饮水。
5 香蕉:香蕉富含镁元素可以缓解焦虑症状,并改善睡眠质量。
6 橙子和釉子:富含维生素C,使人更加活泼乐观。
7 干果类:可保持情绪稳定,感到快乐、精力充沛,焦虑症状减轻。
8 巧克力:具有兴奋作用
9 咖啡:使头脑清晰、精力充沛。
10 辣椒:起到镇定效果。
日期: 2006 - 06 - 15   作者:   来源:   责编:

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