（１）常吃香蕉：香蕉含有丰富的维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
　　
　　（２）喝杯牛奶：牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

　　（３）早餐吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可吃一碗米粥、一些麦片、一个鸡蛋……丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

　　（４）多喝开水：水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水２升右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

　　（５）常吃果仁：因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红细胞，使肌体健康充满活力。

　　

　　（６）呵护皮肤：如果外出，每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，但每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

　　（７）经常游泳：游泳是一项很好的炼气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

　　（８）讲究卫生：常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙、饭后要漱口、晚上用热水洗脚。

　　（９）多闻花香：植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

　　（１０）户外活动：多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

　　（１１）眼部护理。

　　①每天做一次眼部按摩：先彻底去除脸上的化妆品，尤其对眼部要仔细拭擦，如眼线液、眼影膏等必须彻底清除，然后再用冷霜或按摩霜来按摩。由维生素Ｅ和芦荟及多种营养、润肤的油脂制成的精华素中，芦荟含有多种活性成分，能活化细胞，加速血液循环；维生素Ｅ能去斑抗衰老，按摩时选用，效果良好。眼睛周围的肌肉，是以眼为中心作放射状分布，按摩的时候，上眼睑从眉头按至太阳穴，下眼睑从眼头至太阳穴画一个圈，然后垂直下来。每日轻轻按摩１０分钟，再轻轻拍打一次，就能使你在同龄人中年轻１０岁。

　　②做好下眼睑的敷面：为了使血液循环畅通，皮肤富有弹性，眼睛看起来灵活而年轻，直接有效的方法是做眼睑的敷面，涂上敷面剂时，皮肤表面似乎束上一层膜，具有紧绷感。整张脸敷面一个月须１～２次，眼睛周围需要隔日做１次。

　　另外，在做眼部化妆前，一定要先涂上营养油或冷霜，使皮肤深处吸收营养后再化妆，以减少对皮肤的不良刺激。