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在
们用昂贵的化妆品拼命往肌肤上擦，想留住一点点的青春的时候，养生医生告诉我们，只要拥有一些好习惯，你就能轻松拥有无瑕的肌肤。
1.告别阳光浴 避开与阳光的直接接触
在美容的角度上看，紫外线是造成黑斑、雀斑的因素，所以并不受欢迎。如果真的想享受阳光浴，晒前的防晒工作是必不可少的。
明星防晒私房活：
范冰冰：
我不喜欢用防晒霜，觉得很油腻。
但是为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好。
如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑喔！
徐怀玉：
因为喜欢户外运动，我的皮肤经常会晒得很黑很暗沉。这时，我就会拿出放在冰箱里的黄瓜，切成薄片后敷在脸上，干了再换。
只需半个小时，皮肤就会变得白晰透明，而且很有弹性，简直舒服极了。
2.远离药品
原因：药品往往使得色素沉淀，形成黑斑、雀斑。如降血压剂、镇痛剂、精神安定剂及避孕药等对皮肤的危害特别大。
3.让锻炼永不停歇
适当的锻炼能够加速身体的新陈代谢，体内的毒素也可随着汗液排出。只有身体新陈代谢好，皮肤才会好。
推荐两种适合女性的运动：
瑜伽：除了外在的美丽，它还能让你做一个内心平和的女人。锻炼时间的多少在于你对自己健康与美丽的在乎度。
拉丁舞：可以让女人更狂野的释放自我、表达自我的。让你随心所欲
4.定期保养卵巢
原因：卵巢的机能降低或是怀孕时，就是女性荷尔蒙的分泌失调时，很容易长出黑斑、雀斑，这是因为女性荷尔蒙中含有黄体素的关系。
可行的办法：如今有瑜珈在调整呼吸的同时，帮助排出体内毒素。但更重要的是要作定期的妇科检查。
5.保持平和的心态
原因：精神紧张会导致肾上皮脂刺激色素的沉淀。
有些人经常为小事烦心且患得患失，或精神过分紧张，像这样的人就很容易长黑斑，雀斑，所以，保持平和的心态是不容忽视的。
不要忘记这世界上还有一种东西叫幸福，它其实很简单，如果你用爱的目光，如果你有足够的宽容，幸福其实离我们很近。
6.妆容不过夜
可行的办法：每天晚上都要彻底把脸洗干净，绝不可留下丝毫化妆品在脸上，尤其是有色的化妆品，往往是造成黑斑、雀斑的原因。
7.为自己作按摩
原因：按摩能促进皮肤的新陈代谢，改善血液的循环；此外，按摩还能使色素扩散，而不致于沉淀。
STEP1：以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。
STEP2：以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。
8.爱上维他命C
可行的办法：要想使黑斑、雀斑的颜色变浅，就该多吃些维他命C，如果能同时补充维他命B，那就更理想了。
原因：维他命C有漂白的作用，要想去除黑斑、雀斑，每天需摄入1000MG的份量。此外，维他命C惧高温，加热就会分解，所以通过各种食物而摄取维他命C时应尽量生吃。
9.选择适合自己的化妆品
原因：手背上的皮肤与脸部的皮肤差异是很大的。
可行的办法：现在市场上的化妆品品质参差不齐，以往你购买时的习惯也许是在手背上试用，但医生提醒说，化妆品的试用应在耳朵根部。
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| 日期：
2006
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06
-
21
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