家长不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，避免孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习惯。

　　广东省妇幼保健院儿童保健科主任钟细霞表示，这样一来会使孩子形成一种错觉，认为奖励的东西是好东西，在心理上产生一种认同感，认为这些食物是应该吃的，而且很好吃。如果形成这种心理，再制止孩子吃零食，就会难上加难。

　　零食，对于正餐、主食而言，它起着一种额外、辅助的作用。因此，在提供营养方面，它也是扮演着额外、辅助的角色。

　　全盘否定零食和纵容吃零食的做法同样都是不可取的。小孩子爱吃零食是正常的，甚至可以说，吃零食是孩子的生理需求。孩子的好奇心比较强烈，喜欢稀奇古怪的东西，口味也偏甜。酸酸甜甜的零食外形好、花样多，与一日三餐的主食不一样，带给孩子新鲜的感觉。但不少孩子因为吃太多零食而吃不下主食，这样容易引起营养不良。

　　钟主任建议，零食可以吃，但要把握一个度。健康吃零食有三大原则：首先是不能大量吃。大量吃零食，就会直接占去主食的位置，使肠道难以吸收到足够的营养，长期易引起营养不良。

　　其次，吃零食应该在饭后。人由于低血糖而产生饥饿感，而零食大多含有较高的糖分，饭前半小时至一小时内吃零食，虽然可以缓解低血糖现象，不饿了，但是却容易令人没有欲望吃主食。而且在饭前吃零食，利用了一部分消化液，再吃主食的时候，容易使孩子消化不良。

　　最后，父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段。