孩子从出生后2周至1个月，就可以开始锻炼。根据其年龄的大小、体质的强弱，在空气浴、日光浴和水浴这“三浴”中，父母可适当选用不同的方法。
空气浴
新鲜空气里含有充足的氧气，空气浴可促进人体的新陈代谢，增强小儿对冷热环境的适应能力，减少呼吸道疾病发生。空气浴从室内活动开始，较大的儿童可与游戏相结合。空气浴应在小儿精神饱满时进行，如遇天气骤变，应暂停活动。另外，进行空气浴时还应随时注意小儿的反应，如有嘴唇发青，皮肤苍白等寒冷表现，应立即停止。
日光浴
日光浴可使皮肤中的胆固醇转变为维生素，是预防佝偻病的一种有效办法。日光浴应在夏季开展，适应于1岁以下小儿，方法是将身体大部分暴露在日光下，先晒背部，再晒胸腹部。进行日光浴时，气温最好在20至24摄氏度之间，同时照射时间以上午9至11点，或下午3至6点为宜，开始时每次持续3至5分钟，以后逐渐延长到15至20分钟，最长不要超过半小时。
水浴
水浴可以促进血液循环和机体的新陈代谢，并能刺激体温的调节功能，是增强小儿身体对冷热温度适应能力的一种办法。可根据孩子的不同情况，选择不同的方法。
温水浴。新生儿脐带脱落后即可进行，每日一次，水温保持在37至37.5摄氏度，沐浴时间在7至12分钟，洗后立即擦干，防止受凉。
擦浴。适用于6个月以上的婴儿，用湿毛巾轻擦皮肤5至6分钟，直至皮肤潮红为止，每日一次。
淋浴。适用于3岁以上小儿，淋浴时水不可直冲头部，冲淋时间为20至40秒，淋浴后即用干毛巾擦干全身。水温不低于26至28摄氏度，同时室温保持在18至20摄氏度之间。
