中国导医
       全国统一服务热线:400-879-1964 
新浪健康导医网地区分站: 北京 - 上海 - 广州 - 兰州 - 太原 - 合肥 - 阜阳 - 淮北 | 东亚医讯公司诚招地方代理 >>
首页 >> 母婴 >> 产后恢复 >> 正文 医搜:找医院找医生找问答
 

坐月子时的实用百科书

例如:


没有那个也会怀孕吗?? 关爱男性健康-男科专病导医
妈咪宝贝网--孕妇幼儿健康,东亚医讯为您全程管理

 
 
ONT face=Verdana>  过去女性由于生育子女数多、科技不发达,生活各方面都较现代人辛苦,因此坐月子阶段,可说是难得的休养时间,加上以前医药不发达,因此要如何让虚弱的产妇不生病是很重要的事。甚至传统观念中还认为月内妇女是不洁的,不宜出门,所以传统的坐月子方式,可说是谨慎小心又充满禁忌。

  反观现代,各方面都进步太多,产妇受到的威胁相对减少,而且禁忌也随着时间慢慢破除。唯独不变的是,生产时体力的耗费、怀胎十月的身心改变,不管过去或现在的妈咪,都需要利用坐月子阶段复原身体,迎接新生活的到来,也因此多数人仍旧相信坐月子做得好,可换来日后的身强体壮。

  如果,你即将生产,那幺就好好规划一下你的坐月子方式;如果,你第一胎月子没做好,建议第二胎时重新补救;如果,暂时不再生育,则不妨利用每个月的生理期过后依照坐月子饮食,做个小月子。

  坐月子怎么吃?
  有关坐月子期间的饮食真是一门大学问,基本上“均衡、营养、避生冷”是最主要的原则。如果妈咪产后因为活动力减少,食欲不佳,那幺不妨再以少量多餐的方式,只需让自己补充足够的营养,但不致于“补”过头,一个月下来体重直线上升。

  1. 食物料理内容建议:基本上米酒、麻油、姜三样材料,是坐月子期间最常采用的素材。米酒有活血、促进血液循环的作用,但由于酒精对子宫的收缩有抑制的作用,会延长子宫收缩复原的时间,一般建议妈妈分娩一周内,最好避免食用含酒精类烹调的食物。

  麻油含有大量的多元不饱和脂肪酸有预防血管硬化,促使子宫收缩的功效。生姜具有健胃去寒的作用,可以促进食欲、增加新陈代谢。所以采用“坐月子三宝”,加以高营养价值的猪肝、腰子、鸡、新鲜海产等等食材就可以变化出许多坐月子期间常见的补品。

  如果平常就滴酒不沾的妈咪,也可以采不加酒的方式来料理,或是使用公卖局最新推出的米酒水。妇幼医师中医中医师庄雅惠建议,其实坐月子药膳只需加少量米酒,目的是去除腥味、增加血液循环,并非一定要使用整锅的米酒。

  2. 产前先准备:庄医师表示,由于每个人的体质都不同,药膳进补的方式、份量也会不同,最好是利用产前就请中医师根据妈咪的体质,给予合适的建议,同时在产前就备好坐月子期间所需的中药材,坐月子时就能轻松地处理各种食补药膳。若不是很有料理概念的妈妈,可以至书店找找坐月子食谱,相信可以帮助你变化更多的吃法。

  如果是自已做月子的妈妈,最好事先将材料分小包放好;煮东西时,每次可煮一两天份,多的先冰冷冻库,要吃时再重新炖煮;至于保鲜期短的食物,则事先将菜单写好,请先生下班时帮忙采购,甚至也能写好料理步骤,请先生下厨。

  3. 均衡很重要:坐月子期间除了补品受到重视外,桃园医院妇产科主治医师吕理政也表示,其它的食物摄取也很重要,每天都要有新鲜、当季的蔬果,才能吃得均衡,同时预防便秘发生。另外,因为摄取过多盐份会影响水份代谢,所以太盐或腌制类的食物暂时不宜食用。另因产妇身体较虚弱,所以太过生冷的食物例如:白菜、西瓜也建议暂不食用或少量食用。

  4. 考虑少量多餐:产后妈妈多半时间都是在休息,或只是做做简单家事,自然不是那么容易饿,所以可以考虑一天吃五餐或六餐,以少量多餐的方式来进食。

  5. 水份的摄取:从怀孕后期开始,妈妈就因为水份代谢差的关系,易造成水肿现象,坐月子期间即是希望让水份好好排除,依循民间婆婆妈妈坐月子说法,认为如果妈妈一下子喝进满肚子水,担心松弛的肚皮形成小腹,所以建议口渴时,可以采多次小口方式喝水。

  另外,有些婆婆妈妈建议,可以至中药店购买观音串来煮水喝,具有止渴的功效。如果喂母乳的妈妈,可分多次喝些汤汤水水的发乳食物,以增加乳汁。不过,庄医师也强调,在中医学里并没有产妇不能喝水的记载,因此民间说法较无医学上的根据。

  6. 坐月子中心或料理外送:如果家中无人手可以帮忙,可考虑至专业的坐月子中心坐月子或订购料理外送,让别人帮你解决准备坐月子期间烦琐的料理问题。

  身体照顾很重要
  妈妈生产之后,身体照顾也是坐月子重点内容,包括有子宫收缩、恶露排除、伤口复原、乳房护理、恢复体力,以及一般的清洁保养工作。
  1. 帮助子宫收缩、恶露排除
  2. 伤口复原
  3. 乳房护理
  4. 恢复体力
  5. 清洁工作
  6. 绑腹带

日期: 2006 - 04 - 19   作者: >   来源: >   责编:

[ ] [打印] [关闭窗口]
上一条资讯:
下一条资讯:
特别推荐   相关资讯  
苗振江用中医药治疗颅内肿块
孕妇羊水过多怎么办?
治愈高血压---石破天惊
妇科、男科病请到北京天桥医院
尖锐湿疣---生殖器疱疹彻底根治!
妇科医生刘颖教授专治子宫肌瘤
生殖器疱疹-尖锐湿疣—国际突破!
★糖尿病患者——请留意!!

导医网刊载此文不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何投资或其他建议。转载需经导医网同意并注明出处。如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的文章,请联系我们。
 

疾病专题
妇科产科疾病
风湿免疫疾病
耳鼻喉科疾病
口腔疾病
眼科疾病
泌尿疾病
胃肠疾病
呼吸系统疾病
内分泌疾病
肛肠疾病
肝脏疾病
心血管疾病
神经系统疾病
心理疾病
传染病
亚健康
儿科疾病
中医
妈咪宝贝
胸外科
皮肤科
情侣双双瘦身操
星爷的新宠—徐娇
性感车模 视觉诱惑
运动在跳跃中性感
6招教你打造完美肌肤

关于我们 | 公司动态 | 产品与服务 | 合作伙伴 | 渠道发展 | 就业机会 | 联系方式 | 设为首页 | 加入收藏
Copyrights © 2005-2014 东亚医讯-导医网 版权所有  京ICP备10216436号  京卫网审[2010]第0050号