重视晚睡前的“晚餐”

     皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

     晚餐包括：

     富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”；大量的水果中都富含维生素C，或者口服1~2片维生素C片。

     推荐产品：

     HR赫莲娜胶原蛋白日霜，防止胶原纤维的老化，质地轻盈、柔滑，极易被肌肤吸收。

     FANCL胶原蛋白美肌饮料，内含5000mg胶原蛋白，是肌肤储水和维持弹性的必要元素。

     晚餐应杜绝：

     辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保持大打折扣，因而尽量少用。保证充沛的水分

     在熬夜时，应该注意让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

     如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店等），就更要在护理上稍微用心了———使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

     推荐产品：

     雅诗兰黛水漾全效保湿霜，干性肌肤的绝配滋润伴侣。防粉刺配方，通过皮肤和眼科医生的测试。

     娇兰伊诗美柔滑均衡爽肤水，清新温和的质地，使肌肤柔软、有光泽，同时具有保湿的功效。“晚睡”却不“晚洗”

     一般而言，皮肤的作息时间是晚上10：00-11：00之间进入晚间保养状态。

     如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。

     这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

     喧嚣中的“镇静”

     由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

     推荐方法：

     1.有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。

     2.处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3~5分钟即可。熬夜人士注意护胃

     经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

     熬夜过程中的注意事项

     1.熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。

     2.若太困乏的时候，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

     3.熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

     4.忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

     熬夜后的补救措施：

     1.睡前或起床后利用5~10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

     2.起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。

     3.涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

     4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

     5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

     6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

     让你面子更旺

     “男人何需置镜”的时代过去了，现如今，一个男人没有像样的头面，如何出来混事？只可惜调查数据很有些不好看：四个男人中就有一个皮肤油光光，不油的人当中还有一半肤色暗沉、干燥松弛。趁着春节假期，好好关注一下自己的皮肤吧！首先搞清楚问题的症结所在，再慢慢制定出改善计划，看上去健康整洁的人在人际关系和竞争力上都会更胜一筹哦！荷尔蒙的作用

     男性皮肤一般偏油性，PH值约为4.5~6.0，由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔，皮肤上就会冒出暗疮。而且如果在暗疮长出时没有及时治疗处理，就很有可能因为细胞坏死而留下永久的疤痕。不屑于皮肤护理

     不少男人认为皮肤护理是女性的专利，男人最好阳刚一些，用不着护理皮肤。于是干燥、缺水、油光等问题也就顺理成章地来了。生活方式不良

     抽烟、熬夜、各种酒肉应酬、饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显；应酬过多皮肤泛油光；而饮食无规律会造成长痘痘。来自压力

     男人比女人承受着更大的压力。瑞士权威美容和心理研究机构发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的身心功能失调。以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为“凌乱皮肤综合征”。早睡早起

     睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美。备一套男性专用护肤品

     对于男士来说，护肤最重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养，至少需要拥有：洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分。不过不可用碱性太强的清洁剂，否则只会刺激更多的油脂分泌，宜选择温和的洁面剂。把剃须当作一种享受

     刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机。吃出好皮肤

     有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃。精神美容法

     瑞士美容、心理医生特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接受的方法。方法是无论何时何地，只要条件允许就去想遇到的最可笑的事情，纵情大笑1~2分钟，每天坚持3~4次，用不了一个月，就会容光焕发。适量运动

     男性较喜欢户外运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。运动能使血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。