灰色心理病的发生与多种因素有关。从身体机能来说，中年人的动作敏捷性已从顶峰状态开始下降，常会感到做事力不从心。从心理机能来说，大部分中年人的学习、记忆能力开始衰退，而且缺少变化的生活环境使他们易产生枯燥乏味感，早已没有了刚踏上社会时的新鲜感。从家庭负担来看，中年人往往上有父母，下有子女，外有亲朋，各种琐事的应酬耗费了大量的时间和精力，因此常使他们觉得压力太大，难以应付。

　　防治灰色心理病，首先要使生活方式多样化，以便从中培养新的兴趣，陶冶自己的情操，找到新的生活乐趣。其次，可以改变一下小环境。比如可以稍微变动一下家具的摆设，或在阳台上放盆花等，以使自己获新鲜感，使精神振作起来。此外，要学会应付压力，面对来自家庭与社会的巨大压力，要学会化解压力，应付压力，这样，可以减轻你的心理负担。