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;   维生素A——促进皮肤细胞发育与再生，缺乏维生素A，皮肤的新陈代谢速度会减慢，皮肤干燥、角质增厚，出现老化现象。皮肤细胞新生多在夜间进行，此时若能给肌肤补充维生素A，让肌肤保持正常的新陈代谢，自然会让你拥有健康美丽的肌肤。动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄、牛奶、黄绿色蔬菜都含有维生素A。

    维生素C——俗称抗坏血酸，能够改善心肌功能，减低毛细血管脆性，促进皮肤真皮毛细血管的微循环，有效抵抗肌肤的疲倦。缺乏维生素C，肌肤会暗哑、泛黄。维生素C可以从新鲜的绿叶蔬菜和水果中获得。

    维生素E——生理抗氧化剂，自由基是引起皮肤老化的首要因素，通过氧化细胞膜对肌肤产生破坏作用，使皮肤出现细纹。而维生素E能减少过氧化物的产生，终止细胞膜中脂质的氧化过程，保护细胞膜的完整，有效延缓肌肤的老化进程。维生素E可以从谷类、胚芽、豆类及蔬菜等食物中获得。

日期： 2006 - 06 - 21 作者：来源：责编：

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