在都市钢筋水泥的丛林里生活的越久，现代人就越崇尚自然，越渴望回归自然，而用天然食物美容护理的观念一经诞生变立刻得到都市人的热烈响应！用蔬菜、水果食疗美容已被越来越多的人所接受和推崇了。

　　要知道，植物是天然的解毒剂，多食用新鲜蔬菜和水果以及一些豆类等食物，更有利于人体健康和皮肤健美。现编辑总结几种经临床验证确有实效的食疗美容方：

　　[美肤果蔬汁：]

　　科学家通过动物实验发现，果蔬汁能够抑制黑色素的生成，从而对皮肤起到增白作用。鉴于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。但由于蔬菜相对于很多人的口味来说比较不容易接受，现在介绍几款美肤果菜汁，

　　☆杞子柠檬汁：

　　材料：柠檬1~2个，枸杞子20粒左右，冰糖适量

　　功效：柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。但是由于酸性过强，为避免伤胃所以加枸杞子、冰糖中和。枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、钙、铁等，养肝明目。而肝脏作为人体的解毒器官，对褪斑消斑有效。

　　做法：将柠檬、枸杞子榨汁，加冰糖适量饮用。

　　☆美肤果姜汁

　　材料：胡萝卜2--3个、苹果1个，姜1段，约半寸

　　功效：可以治疗感冒和呕吐，使皮肤变得更光滑细腻，更是一道让人恢复活力的饮品。

　　做法：胡萝卜切去头尾，切成2—3寸长条状，苹果切成数块，姜切薄片，再将所有材料放入榨汁机里。

　　☆落红蜜

       材料：苹果1个、山查50克，西红柿1个，蜂蜜一汤匙

　　功效：此道饮品取红色蔬果制作，有补血去燥，祛斑减脂的作用，还能松弛身心、帮助睡眠呢。西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　做法：将苹果、西红柿切块，山查洗净去核，最后一起放入榨汁机中。加蜂蜜一汤匙调味。

　　☆胡萝卜汁

　　材料：新鲜胡萝卜

　　功：每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　做法：胡萝卜切去头尾，切成2—3寸长条状，放入榨汁机中榨汁。

　　☆果菜百宝汁

　　材料：生菜、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、鸭梨、柚子等各适量，蜂蜜适量

　　功效：服用果菜汁的最佳时间是早晨起床后，或饭前半小时空腹服。含有丰富的维生素c、维生素a和无机盐，清除皮肤色素沉着、防治粉刺；从而使皮肤洁白柔润，延缓人体老化及皮肤衰老。所含纤维素，可将体内代谢剩余物质排出体外，润肠通便，减肥健美，去除体味。

　　做法：将以上水果洗净去皮切块，将蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁，用蜂蜜调味饮用，每日1次。

　　[养颜美肤粥：]

　　☆黑木耳红枣汤：

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　　做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

　　[百宝实用雀斑小tips]

　　☆洗米水：兼具清洁与美白功效，用其洗脸，有意想不到的清洁和美白功效。对后天形成的小斑点有效。

　　☆用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。

　　☆金盏花叶汁：将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。

　　☆蒲公英花水：取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎，护肤除

　　总结出了以下几种对消斑有用的食物：

　　☆胡萝卜

　　胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、通过代谢将黑色素排出肌肤，从而保持皮肤润泽白嫩。

　　☆牛奶

　　它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶是晚上对肌肤最有好处的食物，通过补充给养，让肌肤得到休养生息，健康的肌肤才有可能焕发光彩。喝牛奶还能促进睡眠安稳，对各种因睡眠引起的疾病有效果。

　　☆大豆

　　大豆中含有丰富的维生素e，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　☆猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　☆西红柿

　　含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　☆蜂蜜

　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。