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       美容减肥一起进行,坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。   

       周一：    早餐：咖啡、苹果  

                       午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤  

                        晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜  

      周二：    早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄  

                      午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉   

                       晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根  

       周三：    早餐：乌龙茶、弥猴桃   

                       午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 

                        晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜  

        周四：    早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个   

                        午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个  

                         晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根  

         周五：    早餐：咖啡、苹果  

                         午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤   

                          晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜  

           周六：    早餐：麦片粥(一小碗)、橙子  

                           午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜  

                           晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

           周日：    早餐：绿茶、苹果   

                           午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤   

                            晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根