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　　爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。为此，有关营养学家提出以下健美食谱，能给女性带来养颜润色的作用。

　　蜜枣桂园粥

　　材料:桂圆、米各180克,红枣10颗,姜20克，蜂蜜1大匙

　　做法:红枣,桂圆洗净,姜去皮,磨成姜汁备用.米洗净,放入锅中,加入4杯水煮开,加入所有材料和姜汁煮至软烂,再加入蜂蜜煮匀即可。

　　芝麻白糖糊

　　材料:芝麻、白糖适量

　　做法:拣净芝麻,略炒,与白糖捣碎,装瓶备用.开水冲服或蘸馒头食用。

　　疗效:补肝肾.黑须发,润皮肤.治疗身体虚弱,皮肤病干燥症。

　　胡桃粥

　　材料:胡桃,粳米适量

　　做法:先将胡桃去皮研膏,再以适量水煮粳米,快熟时加入胡桃膏,煮熟即可,早晚空腹食用。

　　疗效:润肤白颜,黑发乌须。

　　胡萝卜粥

　　材料:胡萝卜,粳米适量

　　做法:新鲜胡萝卜洗净,切碎,同粳米煮粥.早晚空腹食用。

　　疗效:健胃补脾,润肤美容,能防止皮肤老化,对面部皮肤干燥、老化的中老年人来说,是一种颇为适宜的药膳。

　　莲子龙眼汤

　　材料:莲子30克,芡实30克,薏苡仁50克,龙眼肉8克,蜂蜜适量

　　做法:将以上四种加水500毫升,微火煮一小时即成.用少许蜂蜜调味。

　　疗效:健胃益气,补血润肤,白面美容.芡实含有美容必需的维生素A,C,蜂蜜中的酶类能刺激皮肤细胞的生长和促进新陈代谢,可使粗糙,黝黑的皮肤逐步变得洁白润滑,细腻,还能消除或减少部分皱纹。