长期在机关工作，我身体大不如前，整天精神困乏、萎靡不振。听说“边走边拍”的锻炼方法效果不错，于是我也开始练习：在大步快走的同时，将十指张开，双手手掌对手掌，手指对手指用力拍。因手掌有贯通全身各个部位的数百个穴位，故通过拍手按摩，即可起到“手掌刺激健康”的作用。
 
　　起初用力拍手，不但手掌通红、疼痛难忍，而且双手掌心出现了密密麻麻的裂口，可活动后却浑身舒坦。即使天气寒冷，拍几分钟后，身上及脚心也感到热乎乎的。说来也怪，连续拍了一个多月，那些裂口、疼痛等不适的症状，竟一扫而光。一年多来，凡出行快走，在环境许可的情况下，我每天坚持甩动臂膀用力连续拍10多分钟约1000下。双休日清晨，在空旷的田野或景色秀美的渭河公园，更是拍手的理想场地。平时清晨，由于受环境所限，尽管只能采用局部拍手法，但只要拍上几分钟，一天都感到精神愉快。

　　根据我国传统经络学理论，人的全身共有正经12条，手上、脚上各6条，边走边拍手，就会使全身的12条经络穴同时受到按摩刺激，达到健身强体的目的。

　　边走边拍手能使手、脚、嘴并用，可谓相得益彰，收效明显。俗话说，合适的才是最好的，长年坚持必有所获。干事情是这样，健身也是如此。

（ 来源：健康时报）