李丽莉说，在健步走中如何保证安全也是有规律可循的。在准备健步走锻炼身体之前最好进行体检，各种有慢性疾病的患者要选择进行健步走时，应当有陪护，以避免出现意外。另外在挑选运动场地时应当选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场和公园。健步走时选择一双合适的鞋非常关键，不仅要舒适合脚，还要柔软有弹性，这样才能避免长时间快步走对身体造成伤害，尤其是避免脚部受伤。

　　她还介绍说，在进行快步走之前应当先用慢步走来热身。每周至少应进行4至5次的健步走锻炼，争取达到每天一小时1万步。一般情况下，健步走只有每分钟120步时，才对身体有明显的锻炼作用。不过，不同年龄和体质的群众应根据自己的实际情况来选择适当的运动量。