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超强运动6分钟能抵6小时

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ONT face=Verdana>  “每周6分钟的超强度锻炼,其健身效果与每周6小时相同!”加拿大研究人员的最新发现似乎给忙碌的现代人带来了福音。

  据最新一期《应用生理学杂志》上的文章称,在健身房挥汗如雨的锻炼一族完全可以改变目前每周3次、每次两小时的锻炼计划,而将时间缩减至每周3次、每次两分钟。不过,这两分钟的锻炼强度非比寻常。此项研究的负责人、加拿大安大略省麦克马斯特大学的马丁·吉巴拉教授介绍说,在短短两分钟内,身体必须超速运转。例如,健身者必须在固定单车上用尽全力,拼命蹬车。据称,两分钟的超强锻炼所达到的效果,与花10倍长时间锻炼一样好。

  这个试验是否说明我们已经找到了健身的捷径了?本报记者就此采访了首都体育学院生理生化室的崔玉鹏博士。

  崔玉鹏说,这个研究成果仅仅是实验室结论。实际锻炼中,要想减少脂肪,必须保证一定长度的锻炼时间;要想提高耐力,应该先提高心肺功能,再提高骨骼肌的有氧代谢能力,需要一个过程;若想增强力量,短时间内的突击锻炼也不可能奏效。

  崔博士特别强调,健身方式的选择必须考虑年龄、身体状况等个人情况。年纪大、体弱的人,突然进行高强度锻炼,会有生命危险。

  该研究成果的发布者也承认,这种超速锻炼有一定风险,想尝试的人应该首先向医生健身指导进行咨询

  崔玉鹏认为,“6分钟锻炼”的方法不宜提倡。他说,在进行锻炼之前,仅仅准备活动就至少要做15分钟,否则很可能在高强度的锻炼中拉伤肌肉和韧带。

  崔博士说,几分钟就能把健身“搞定”的说法不科学,“这个研究结论迎合了很多想达到健身目的、又想偷懒的人的愿望。但是,健身是没有任何捷径可走的,必须持之以恒。”

日期: 2006 - 04 - 20   作者: >   来源: >   责编:

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