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在家使用健身器要注意方法

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    据北京青鸟健身中心的黎明介绍,如果在家训练感觉效果不明显的话,那就要注意健身方法是否得当。青鸟会员中大概有10%的人家中有健身器材,但依然选择在青鸟进行群体训练。很多人反映在家运动一会儿就累了,那是因为运动时一般会感到枯燥,而群体训练对于消除枯燥感是有作用的。

    健身医生不提倡运动者在家进行杠铃等力量训练,在没有专业健身教练引导下,这样很容易造成肌肉拉伤。在购买大型健身器材时,一定要挑选著名品牌的产品,否则如噪音等的干扰也会影响健身者的情绪,而其良好的减震功能也会减少对运动者的伤害。

    北京张贝健身中心总经理张贝也希望,健身爱好者在家运动的时候穿着不要太随意,而且在做各种运动前后一定要做热身活动和放松运动,否则反而会造成运动伤害。

    通常在家运动的最佳时间一般为黄昏时候,运动前稍微补充一些能量,但不要过多,避免造成消化道疾病

    大多数健身教练都建议在家进行器械运动的人一定要持之以恒,不然不但效果不明显,还会有适得其反的作用。
日期: 2006 - 04 - 20   作者: >   来源: >   责编:

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