美国《洛杉矶时报》近日载文指出，不同的健身动作可以交替着做，而不用休息。

　　在健身过程中，通常在动作与动作之间、组与组之间都有三分钟左右的间歇，并且有经验的人都知道，这段间歇时间非常重要，如果强行继续下去，可能会让锻炼成果事倍功半，严重的还会造成身体伤害。

　　而美国堪萨斯大学运动科学博士斯考特·雷斯芒德却提出了不同的看法，你同样能利用那三分钟锻炼或者伸展肌肉，不过，绝对不能与前后的锻炼组运动的肌肉相同。在锻炼某一肌肉的时候，其他肌肉就处于相对休息的状态中，因此不同肌肉可以交叉着锻炼。

　　其中一个办法是交替锻炼上半身或下半身。如在做举重的间隙，可做蹲起这样的腿部运动，或者在锻炼上臂肱三头肌的间隙，做一些腹部锻炼。

　　雷斯芒德提出的另一办法是采取“循环训练法”。该训练法专门为交替运动不同的肌肉而设计的，在每套运动之间不需要休息。人们可以设计出自己的循环运动方法，挑选6—9种不同的运动方式，使身体的不同部分依次得到锻炼，并且不需要休息。第一遍全部完成后，还可以再从头重复一遍。（钟翔）