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如此健身不可取

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  靠仰卧起坐减肥

 
 

  有的女孩为了减肥,拼命做仰卧起坐,这是一种不够科学的减肥方法。体重偏高是一个全身性的问题,必须参加低强度、长时间的运动才能达到减肥的目的。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的,每天早上、下午各锻炼一次最好,每次以15-20分钟为宜。

  强迫活动老筋骨

  很多中老年人都经常参加体育锻炼,锻炼后也的确增进了心肺功能,但是,有很多运动项目或活动不适合中老年人的生理特点,强迫活动往往造成伤害。平时锻炼要注意避免某个肢体或关节过久地维持在一个姿势上,或反复地做一个动作。

  辛苦一天不愿动

  许多上班族人认为辛苦一天后,休息是最好的。其实,充足睡眠和必要的营养只是恢复疲劳的基础,只有通过锻炼增强体质,才能以充沛的精力更有效地投入到工作中去。可以把身体锻炼穿插在日常生活之中。

  劳动代替运动

  体力劳动大多表现为一种单一的重复运动,长年累月很容易使人感到疲劳。并不能代替运动。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操,弯弯腰、伸伸腿或转转颈,这样做是很有好处的。

  运动是“多多益善”

  有的人对健身、体育运动抱有过高的期望,片面认为“多多益善”,其实运动量太大反而会降低人的抗病能力。每个人对体育运动的承受力不一样,都有一个最佳限度。因此必须科学锻炼,不间断地进行适当运动。

日期: 2006 - 04 - 20   作者: >   来源: >   责编:

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