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春季健身的“四大攻略”

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  步入春季,天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季健身计划。天津一家健身俱乐部健身总监刘旭升教练提醒,初春健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

 
 

  首先,要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。刘旭升表示,经过冬季这样一个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差,韧带较硬,容易受伤。

  其次,选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。

  第三,注意防寒保暖,健身时间可选择14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时显然适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。

  第四,多饮水保持机体水分。

来源:新华网

日期: 2006 - 04 - 20   作者: >   来源: >   责编:

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