你的健商有多少？这是与智商、情商并列的现代人指标。毋庸置疑，一个女人的体型比脸蛋更能昭示岁月的沧桑。常常遗憾一张保养不错的脸却配搭着一个臃肿不堪的身型。其实检验一个女人真正生活品质的指标很简单，你立刻就可以对着镜子观察：大臂后侧是否脂肪堆积，使手臂的侧面泄露你的年龄？臀部的最高点是否低于两边髋骨，明显臀部下垂？穿上性感的三角底裤，却使肚腩有了起伏？大腿内侧赘肉过多，使美丽的双腿呈现了倒三角？仅这四点已经足以摧毁你用顶级品牌武装的无痕脸蛋！用运动来改变这一切，这不是明星们的特权，它是都市女人的时尚选择。

注意观察Penny Lancasten的腰腹和大腿内侧肌肉，不健身的人是不会拥有的。

瑞茜·威瑟斯喜欢在环境优美的公园慢跑。

辛迪·克劳馥用深蹲来锻炼臀大肌，提升臀部。

 阿雅每周健身3次，以保证充沛的体力和健美的身型。

让运动成为习惯

关晓燕 小标签

北京庄胜崇光百货推广部部长，拥有6年零售业推广经验，是该部门唯一的女性。学钢琴出身，喜欢用音乐的天马行空来作为工作方式，主攻项目器械健身、网球、游泳，6年健身历史。

实力不拒绝美丽

给关晓燕挑服装很容易，基本上可以把她当成一个模特，不同颜色款式的服装经过她的演绎呈现出各种风格。这对于一个30岁的女人来说，绝对是值得骄傲的。因为从事的是企划工作，又因为出色的身材，关晓燕在办公室很少穿职业装。看着她穿着不同的时装，披着长发，与她的男下属们隔着办公桌讨论工作，觉得很有趣，她的办公名言是：“在实力的基础上拥有美丽，会让你获得更多机会。有我这样的女上司，我的男同事上班会很愉快。”但你千万别被外表迷惑，因为关晓燕的厉害也是有名的，干活拼命，追求完美，对工作要求很高，这两年SOGO的推广活动有声有色。

跟健身谈个恋爱

美人不懒这句话绝对是有道理的，因为美丽需要经营。在长达6年的时间里，关晓燕保持着每周两次的健身纪录。健身，已经成为关晓燕的一种生活习惯。6年的时间关晓燕经历了不同的感情，但对健身却是情有独钟，她开玩笑地说：“和健身谈恋爱，我比较长情。”每次在健身房换上健身服，就像脱掉了工作的压力和疲惫，“当你运动完，冲淋后，走在夜幕中吹着夜风，那种感觉是通透，是从里到外的舒畅。每个人都应该去体验一下。”

节食是摧残自己

京城的商场竞争是有目共睹的，关晓燕的部门负责着每年上千万费用的推广宣传，压力不言而喻。“太累的时候我会想今天上完班，明天就蒸发了。当然，第二天我仍然得坐在办公室里工作，这是很多上班族都有过的经验。解压的方法每人都不同，我选择了运动，用出汗来调整自己的状态。”关晓燕从来不节食，而且什么有营养就吃什么，“只要是对健康有用的食品，我就会选择。节食会让工作已经很疲劳的人营养不足，长期下来，身体根本无法应付超负荷的工作。”

器械是最好的塑身手段

每周，关晓燕都会在她的私人教练指导下，进行器械训练。“很多女人恐惧器械，对器械敬而远之，这只能说明她们缺乏健身常识。其实，器械是最好的塑身手段之一，它可以让你拥有有型的身材。V字背、结实的手臂、漂亮的腰臀线、性感的锁骨，都可以通过器械训练来达到。”关晓燕非常偏爱自己的长腿，所以每次训练都不会忽略腿部，“器械训练让我的双腿很结实，大腿内侧没有多余脂肪，即使是PARTY上的迷你裙，也难不倒我。”

目标：十点半上床

采访关晓燕的那天，她看上去有点疲惫。因为前一天紧急会议开到了凌晨一点，这在商场大型活动期间是常见的事情。“别人看见我都会以为我是一个夜猫子，玩得很疯的那种人，因为我老是精力无限，而且工作起来天马行空，主意很多，其实我喜欢规律的生活，崇尚十点半睡觉。”健身习惯、规律生活和科学饮食，正是一个女人的三宝。

忘掉年龄

     对于已经三十而立的关晓燕，年龄似乎不是问题。一般这个年龄女人关注的焦点，在关晓燕这里却都用“顺其自然”来解决，她不是个把事情放在心里琢磨的人。“我常常会忘掉年龄，因为人活的是心态，如果你时时都不忘提醒自己，你当然会老。运动可以让你充满激情，这是它最好的地方。”

对上三十岁男人的眼光

喜欢欣赏漂亮美眉是人所共好。在一次电影节颁奖仪式上，众佳丽争奇斗艳，真可谓酥胸、玉肩、白腿眼花缭乱。编者正忙着猎奇，旁边一位朋友大叹其气：为什么中国的演员都那么不注意锻炼？丰满一些的吧，无法忍受那松软的手臂、肥硕的后背，还有白花花的肉，骨感的呢，常常弓着腰，肯定是“太平公主”，瘦得没品位。为什么没有一些像美国电视剧《海滩》里那些演员，健美有型，结实充满活力，那才是真正的美女！

一语点醒，再看平时比较喜欢的几个演员，很不幸都被列入了朋友的分类。一下子看出了美人的缺点，颇有些惶恐，因为破坏了“眼欲”。

据说，男人看女人以年龄分不同标准，20岁的男人只看女人的脸，40岁的男人只看女人的身材，只有30岁的男人看的是女人的全身。让我们学习一下30岁男人的眼光。