你知道吗？世界上有百分之80的人口深受“下背疼痛”问题困扰，即使寻访众多名医仍然无法根治，如果你符合以上症状，持续的下背肌肉伸展复健运动对你一定有帮助！

    上班族或机车族常常未察觉自己姿势不良，在日积月累下导致背脊长期受到压迫，虽然尚未感到‘下背异样’，但已属高危险群了，所以从现在起，每天进行下背肌肉伸展运动，强化自己的竖脊肌、臀大肌、股二头肌，让其更硕实、更具力量支撑自己的脊椎，除了塑身还能达到健康的功效。Are You Ready？现在就跟我们一起摇摆活络筋骨吧！

　　示范动作1：热身运动 

　　说明：在做主要活动之前必须让身体达到一定的温度，才不会使运动中的肌肉受伤或是发生适应迟缓的状况，建议可以用以下的器材达到热身效果，只需花费5至15分钟即可。 

　　　　　　　　　　有氧脚踏车                                                  踏步机

　　　　　　　　　　　划步机                                                          跑步机