蝴蝶式

　　★动作分析：蝴蝶式——此时的双腿就好象是蝴蝶的双翅，要向两边张到最大，挺胸抬头。

      ◎ 　避免瑜伽伤害　三种手段最安全

　　尽管瑜伽在所有健身项目中运动伤害系数较小，但一定要配合放松身心，呼吸、冥想的方式进行才是最安全、有效的。

　　避免瑜伽伤害的手段之——在通往“自知自觉”的道路上，首先了解你自己；不和他人攀比；练习前的热身给你一个安全保护