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sp; 有些人在戒烟以后会发胖。好多人认为他们是用食物来替代香烟而引起的。这可能是一部分原因。吸烟通常是满足一种快感，而不能提供什么能量。但吸烟却有另一种作用，就是通过提高基础代谢率而增加能量的需要量。吸烟的人比不吸烟的人大概多需要10%的热量。
所以，如果你在戒烟以后，原来的进食量和运动量却没变化，那么你的体重就可能增加，通常是增加5%-10%。
解决代谢率降低的一个好方法是坚持不懈的锻炼身体。比如，开始每天步行30分钟，每周坚持三到四次，这是一个很容易达到的目标。另一个方法是记录你每天食物的摄入情况。如果你每天在吃饭前记录下你今天要吃的东西，你会很清楚自己吃了多少东西。这样能帮助你更好地选择食物，更好地保持你的体重。
有些人想，我吸烟就不用担心体重增加了，不是挺好。这是不对的，因为吸烟的危害远比体重增加的危害大。还有人想，戒烟的时候也是一个节食的好机会。这样想也不太现实，戒烟和节食是很困难和严格的两件事情。这样容易两样都不成功而产生挫败感。记住，先戒烟，再节食会更有效。
摘自 周岚工作室网站
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| 日期：
2006
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06
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15
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