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提高减肥效果的肉类吃法

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; 你喜欢的肉类不论牛肉、猪肉或鸡肉比起鱼贝都含有较高热量，想磁能的你必须在烹饪方法上下工夫。

重点一

*选择不含油脂的部分

牛肉或猪肉含油脂多及少的部位其卡路里相差极大。

牛腰肉：

含油脂(100克)------364千卡。

不含油脂(100克)------299千卡。

重点二

*预先水煮或蒸过

重点三

*使用低热量的材料

带皮鸡加奶油煮------352千卡。

去皮鸡腿肉加脱脂奶油煮------282千卡。

重点四

*搭配低热量食物

要多摄取食物纤维丰富的蔬菜。

日期： 2006 - 06 - 15 作者：来源：责编：

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