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关于减肥的几个问题

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前1小时吃一些水果是减肥的一种有效的辅助手段，最有效的首推西瓜，其次是苹果、梨、香蕉、菠萝，再次是柿子、橘子等。
2）要补充一些富含钙的食品，虾皮、奶、奶制品、豆及其制品，鱼、绿色蔬菜、海带和芝麻、其中以奶（非全脂奶粉）最好。
3）多吃蔬菜，冬瓜
饭前先喝冬瓜汤，多吃黄瓜有助于抑制食物中的碳水化合物转化成脂肪，
多吃绿豆芽、韭菜与竹笋、辣椒含有辣椒素，促进脂质代谢而抑制脂肪在体内的积蓄。除外，白萝卜含有辛辣成分芥子油富含胆碱物质促进脂肪代谢。
4）与减肥器材、药物有关
5）关于减肥手术
减少胃容量的外科手术治疗可以显著的减肥，而且效果较持久，适用于BMI超过35
6）睡眠于减肥
保证足够的睡眠，为了减肥睡觉少是减肥过程中常出现的误区。

日期： 2006 - 06 - 15 作者：来源：责编：

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