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养成良好的饮食习惯关系到减肥的成与败

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日三餐，定时定量。进食两餐更易出现饥饿感，其结果反而会造成饮食过量，祈祷相反的作用。晚餐吃的过多、过饱易促进体内脂肪的合成，不利于减肥。
2）少吃零食、甜食和甜饮料。多数零食含热能高。例如每100克花生、核桃仁、瓜子仁、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150 克。
3）吃饭细嚼慢咽。细嚼慢咽使食物与唾液充分混合，有助于消化吸收，并可延长用餐时间，即使量少也可达到饱腹作用。对食欲“强”者，不妨先吃些低热能的菜肴，如拌菠菜、熬白菜、炒豆芽、炒芹菜等，借以充饥，然后再吃主食。

日期： 2006 - 06 - 15 作者：来源：责编：

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