李志端教授认为,运动减肥必须“动”心,即不同年龄的减肥者在运动中需要达到一定的心率,最好每天维持这个心率持续运动20-30分钟。
通过临床研究,李教授总结出一个运动减肥心率计算公式:(222-年龄)×(0.65~ 0.8)。按照以上的公式,假如你是30岁,心率需达到每分钟124次-152次之间。