1.牙刷法

    　选用一支就牙刷用手横向握着.由舌根轻柔的擦像舌尖.10次为宜.早晚各一次。

   　 2.毛巾擦拭法

   　 选一条表面略粗硬的旧毛巾,在舌头的左右两旁擦拭除出舌苔.若因毛巾干涸而感到不适,先将毛巾用水沁湿在用.来回5次为宜.早晚各一次。