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  新婚蜜月是人生一个特殊时期，相爱的青年男女携手走进婚姻殿堂，共同品尝新婚的甜蜜与喜悦。在这快乐的时刻，也不能忘了新婚保健，应该多学习一些生理卫生知识，增强自我保健意识和能力，养成良好的卫生习惯，使婚后生活更加和谐、美满。

新婚蜜月是甜蜜的。蜜月期间，两情相悦，极尽绸缪。在欢乐之余，人们不禁想到：应该如何加强营养，调剂饮食，滋补身体呢？

要注意热量和蛋白质的补充。新婚期间热量和蛋白质的需要量增加，应在供给充足热量的前提下，在日常膳食中注意补充富含蛋白质的食品，如瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、鸡鸭、豆类及制品等。及时补充蛋白质有利于男子精液的生成及提高精液质量，增加精子的质量和数量，同时妻子在新婚时会因处女膜破裂而少量失血，为促进创面愈合，也应摄入充足的蛋白质。此外，新婚期间增加蛋白质的供给量有利于双方体力的恢复和为优生打好基础。 　

供给充足的维生素。B族维生素参与蛋白质和脂肪的代谢，特别是维生素B6参与雌激素的代谢；维生素E则有调整性腺功能的作用，并可增强精子的活力；维生素C也有调整性腺功能的作用，并可增强整体免疫力。 绿叶蔬菜、水果中含有丰富的维生素C，蜜月期间尽可能全面地选择这些食物。 　

保证无机盐及微量元素的供给。钙的供给充足，有利于改善男子的性功能，如缺钙，在多次性生活之后，丈夫可出现腰痛、手足抽搐现象，妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛， 因此，每日膳食中应尽可能进食一定数量的豆类，如豆腐、豆浆及豆制品，牛奶、虾皮、芝麻酱等食物中也含有丰富的钙。铁是制造红细胞的必需原料，缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的新婚夫妇常常会因紧张而频繁的性生活感到疲乏无力、腰酸背痛、头晕眼花、面色苍白、注意力不集中和记忆力减退。新婚夫妇应多食含铁丰富的食物，以防贫血发生。锌是一种具有多功能的营养素，参与体内 80多种酶的活动，特别是与生殖系统的功能有密切关系，蜜月期间尤其需要补充，如果体内缺少锌，会使性欲降低，性交能力减退。含锌最多的食物有牡蛎，每100克牡蛎含有近100毫克，其次为牛肉，每100克牛肉中含有4～8毫克，牛肝 3.8毫克，鸡肝2.4毫克，鸡蛋3.0毫克，花生米2.9毫克，猪肉2.7毫克。

多食富含纤维素的食物。婚后保持大小便畅通十分重要，因为妇女在蜜月里极易患尿路感染，出现尿痛、尿频、尿急以及腰疼、发烧等症状。此时，除用药外，还应多饮汤使排尿量增加，清洗尿路。男子会因频频出现性兴奋，导致前列腺、精囊腺、输精管充血，因此，应多食富有纤维素的新鲜蔬菜，以使大便畅通，避免食用刺激性强的芥末、辣椒等。多食纤维素含量丰富的食物，还可预防无菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。

tips　蜜月食谱情相悦

合理安排新婚饮食。为了使新婚夫妇在蜜月期间能保证供给人体所需的营养成分，营养医生建议，新婚夫妇一日膳食总量最好达到下列标准，即标准面粉250克，大米200克，油50克，豆浆300毫升，油豆腐100克， 肉类200克，鸡蛋100克，牛奶200克，各种蔬菜500克，同时适当吃些花生、核桃仁、水果等零食，以补充多方面营养需要。