按照国家规定，一种保健品不能申报两种以上的功能，且不能声称对任何疾病有治疗作用，其目的是防止某些产品“全面保健”或“包医百病”之类的误导和不实宣传。但是，女性天生怕变老，爱受暗示。于是，很多人还是被忽悠了。
自测题
*你认为保健品是否有作用？
是的 不是
*你曾经因为失眠或某一健康问题而购买保健品吗？
是的 不是
*你曾经一年内尝试3种以上的保健品吗？
是的 不是
*你在服用保健品前咨询医生了吗？
是的 不是
如果肯定的答案超过三个，说明你需要仔细考虑保健品的服用是否正确。
“忽悠”来的麻烦
抗疲劳保健品不起作用
麻烦：
赵太太 32岁 外资公司会计 生完孩子后重新回到原来的岗位上工作已经一年了。面对本来轻松的老本行，她却再也轻松不起来了。一天到晚没有精神，晚上失眠，白天头晕眼花的，有一次竟然趴在办公桌上睡着了。恨就恨年纪不饶人，自己精力不济。可是连吃了几个月的抗疲劳保健品，却没有什么明显的好转。
爱心诊断：
极度怕衰老，形成了心理压力过大。
关键词：此疲劳非彼疲劳
疲劳一般分为体力疲劳，脑力疲劳，心理疲劳，和病理疲劳。保健品的所谓“抗疲劳”功能抵抗的只是运动后的体力疲劳，也就是说消除的是运动后疲劳。只适合于运动员和喜欢运动健身的人。运动前服用，可以提高运动能力，缓解疲劳的出现，提高运动能力。运动后服用，可以加快身体内代谢物的分解，迅速消除疲劳。据调查，在卫生部审批的保健品中，约有1/5宣称有“抗疲劳”功能。其实它们说的那个疲劳和你一点关系也没有。
照方抓药：
◎引起赵女士疲劳感的原因是双重的，既有重新回到繁重的脑力劳动中短时期的不适应，也有心理上的不自信导致的心理疲劳。
◎其实只要注意增加锻炼，提高体能，一定能很快让自己恢复到很好的工作状态。根本不用对此担心，增加不必要的心理负担。如果自己难以排解，请教心理医生帮助辅导也能起到很好的效果。
◎实在需要服用保健品，选用一些耐缺氧功能的保健品反而能提高人体摄氧量，使大脑获得更多的氧，从一定程度上缓解脑力疲劳。这对长时间处于空调环境中，环境含氧量不足，而且长时间用脑的人士很适合。
“忽悠”来的麻烦
促眠保健品：失眠用不着，失眠症不管用
麻烦：
边女士 34岁 国家公务员 最近她常常为睡不好烦心。一睡不好镜子里的小眼袋和小皱纹就显得特别刺眼。美貌年轻没有了，家庭老公还安全吗？想到睡眠对健康的重要性，她就更紧张啦。可越是想睡越睡不着，有时候夜里醒了就睁着眼睛躺到天亮。有好几次她睡不着心里烦，半夜里坐在床上捶着枕头哭，把老公吓得够戗。什么褪黑素，酸枣仁天天吃也不见效。
爱心诊断：
怕衰老到了一定地步，形成强烈心理暗示。
关键词：失眠不是失眠症
失眠和失眠症不是一回事。有没有失眠症要以医生的诊断书为准。人生在世，难免有个磕磕碰碰，工作紧张，情绪波动，身体不适，月经来潮，有几天睡不着觉，不用过于紧张。
保健品厂家故意把失眠忽悠成多种疾病的必然因素，夺取青春美貌的杀手，让人对号入座是很不负责任的。而且据上海市中医失眠症医疗协作中心临床门诊显示，促眠类保健品对中重度失眠症基本无效，吃了也白吃。
比如酸枣仁是传统的养心安神药物的主要成分。主要是用于阴血亏虚，心失所养的失眠，心悸，健忘等症。常需要和其他中药配合使用才有作用。
而且，促眠保健品也会有副作用。褪黑素服用者使用后反映，服用后头痛，而研究发现长期大量服用褪黑素有可能引起抑郁。
照方抓药：
1、别迷信睡够8小时
很多人都把每天睡够8小时作为睡眠好坏的标准，其实只要第二天精力充沛思维敏捷就是睡得好。爱迪生一天睡四五个小时，爱因斯坦一天要睡10个小时以上才能正常工作。
2、找出失眠的深层原因
很多人只看到失眠这个表面现象，但是却忽略了失眠背后的东西。很多女性失眠其实是情绪抑郁导致的。如果没有针对抑郁进行治疗疏导，只是简单地服用药物或促眠保健品不仅不起作用，很可能还会耽误治疗，使病情加重。为以后的治疗带来更大的麻烦。
3、睡前别紧张
心里想着一天中不愉快的事情当然会睡不着。避免睡前情绪波动，保持轻松心态自然容易入睡。还有的人心里总想着睡不好的害处，一到上床时间就紧张，恐怕自己今夜睡不好，影响自己的健康和美容。简直就像第二天要高考的学生那样。自己给自己增加心理负担。
4、不要早上床，有睡意再上床
不要在床上做与睡眠无关的事：读书，看电视，想心事。如果上床20分钟还睡不着，就起来活动一下，看书、织毛衣……感到困了再上床。平时和节假日一样，早晨同一时间起床，即使昨晚睡的很晚也不要早晨贪睡。
5、可服用的保健品可以考虑松果体素等温和而无副作用的保健品。
最实在的保健品就在果菜里
女士们这么保健，那么保健，说白了就是为了保持身体年轻，容颜不老。与其迷信保健品的“忽悠”，不如多花心思在饮食保健上。多吃抗氧化的食物，导致衰老的自由基也就被抑制了。
药物虽然能起到一定的抗氧化作用，但是为了避免副作用，科学家至今还是建议人们通过合理饮食抗衰老。
科学小知识：果菜的抗氧化性和维生素C含量并没有直接关系。原来，蔬菜水果中还有一些非营养成分，又称植物化合物，具有很强的抗氧化作用。这些非营养成分的化学结构上多含有还原活性的物质，是抗氧化作用的基础。目前国外的科学家正在尝试提取它们。
真正需要保健品的女性
体弱多病者
可选用具有增强免疫力功能的保健食品。
便秘者
可选择具有通便和调节肠道菌群功能的保健品。不过要注意通便类保健品可能导致腹泻，影响营养素的吸收，引起营养不良。
长期空调环境下从事电脑工作者
提高缺氧耐受力和对辐射危害有辅助保护功能的保健品。
常见果蔬抗氧化级别
较强藕，姜，油菜，豇豆，芋头。
次之大蒜，菠菜，甜椒，豆角，西兰花，大葱，白萝卜，胡萝卜，卷心菜等。
较弱土豆，韭菜，洋葱，番茄，茄子，黄瓜，大白菜，冬瓜，丝瓜等抗氧化能力比较弱，莴笋，绿豆芽，韭黄，南瓜，芹菜，山药，生菜。
妈咪路路通
对号入座，长期坚持
确定自己哪方面确实需要补充再补充，保健品绝对不是多多益善，有胜于无。而且保健品也不是药，不会吃几颗就见效。保健功效要坚持服用一段时间才显现。
了解全面，认准品牌
为了确保服用安全，购买前还是请教医生为妙。“没有副作用”只是有些厂家的一面之辞。实在要买，也要买有信誉的知名厂家产品，它们好歹正规点儿。
