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据统计，男性十大死因中有 4 项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病，以下 12 种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素 C 能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利用女性，对改善男性的骨质流失有效。多吃黄豆可以补充磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
南瓜子
南瓜子中的提取物可以减少前列腺肥大的患者频尿的次数，是维生素 E 的最佳来源，可以抗老化。
胡萝卜
提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。含有丰富的钾，具有降血压的作用，还能防癌。
海鲜
增强性能力。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，提高肝脏功能，滋养强身。
大蒜
强烈的杀菌力，消灭侵入体内的病菌。含有硒化铅具有抗氧化作有用， 视为防癌食物。
高维生素 C 食物
使精子充满活力的维生素 C 食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。可协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
全麦面包
它是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松，不紧张。
水
人类脑部有75%是水，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝，一天至少要喝约 2000 毫升水。
深海鱼
深海鱼中的 Omega - 3 脂肪可以阻止血液凝结、减少血管收缩，降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
绿茶
绿茶中富含防止老化的谷氨、提高免疫力的天冬氨、滋养强身的氨基，具有利尿、消除压力的作用。
红酒
红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率；提高抗氧化作用，预防动脉硬化。每天饮酒量应控制在 60 毫升以下。
摘自 5219网
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| 日期：
2006
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06
-
15
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