一是番茄酱。番茄中含有的番茄红素有利于保护前列腺，防止前列腺癌。将番茄酱与一些脂肪类食物一起烹调有利于人体更好地吸收番茄红素，西菜中的比萨饼便是一例。

　　二是牡蛎。近50年来，男性精子的数量大大减少，这主要是由于微量元素锌的缺少， 而每天只要吃两三个牡蛎就可以满足男性维持生殖功能的需要。 

　　三是花生酱。目前心血管疾病已是男性健康的头号杀手，这主要是与血液中胆固醇和血脂的水平有关，而花生酱对于增加血液中的“好”胆固醇、减少“坏”胆固醇有明显的作用。

　　四是花椰类蔬菜。亚洲人易患膀胱癌，研究表明，甘兰菜、卷心菜、洋白菜等花椰类蔬菜对于保护膀胱，防止膀胱癌的发生有很好的作用。

　　五是西瓜。在55岁以前，男性比女性更易患高血压，富含碳酸钾的食物可减少患高血压和中风的危险，医生建议每天摄入2000毫克的碳酸钾，而一片西瓜中就含有600毫克左右的碳酸钾。