男性更年期在体态方面表现为：肌肉不如年轻时那样发达，脂肪、体重增加。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱造成的。因此，在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用。豆类及豆制品，含有大量植物性蛋白质和人体必须的微量元素，新鲜蔬菜可提供大量维生素，应多吃。晚餐不要过饱，有条件时每天吃1～2匙蜂蜜。

        大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。在饮食方面提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。

    　男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼等，还要少饮酒、不吸烟。