准妈妈运动可选柔软操

　　怀孕后，不少女性想动却不敢轻易动，究竟何种程度的运动对胎儿不会有负面影响呢？医生表示：准妈妈运动需因人而异，但基本原则是不感觉到疲劳。可通过学习胎教、孕期运动、分娩时的体位指导、呼吸法等合理控制体重，减轻分娩恐惧及疼痛，让准妈妈们自信地度过分娩期，提高宝宝的智商及情商。

　　柔软体操、散步、游泳等运动相对平缓，都比较适合准妈妈，能够提高神经系统和心、肺的功能，促进身体的新陈代谢。需要提醒的是，如果准妈妈怀孕前就不喜欢运动，那么大可不必在当了准妈妈后勉强自己参加过多的运动。否则，可能影响胎盘供血，进而导致对腹内的宝宝不利。

　　【专业指导】

　　爱抚可帮宝宝运动

　　医生提出，从优生学来看，妊娠２２周后，准妈妈就能感觉出胎儿的形体。这时通过在腹部轻轻地爱抚、触压、推动胎儿，让胎儿在母体内快乐地“散步”、“游戏”和“做体操”，与之玩耍和锻炼，以促进胎儿肌肉的发育，进而促进胎儿的发育成熟。

　　按摩教会胎儿“玩耍”

　　记者调查发现，京城为准妈妈开设的孕期学校还不多，仅有万达广场的千羽家业和建外ＳＯＨＯ的添爱母婴孕妈妈俱乐部等很少的几家。许多准妈妈很难就近学习和运动。添爱母婴俱乐部李医师提醒准妈妈们，如果尚无条件到专业机构运动，自己也可以通过按摩与胎儿玩耍。具体做法是让孕妇仰卧后，尽量让腹部松弛，然后双手捧抚胎儿，用手指轻压轻起。如能定时定量地同胎儿做这种“玩耍”，胎儿就会做出反应。胎儿如果不高兴了，他就会顿足，孕妇就应停止这种“玩耍”。开始时，胎儿只对孕妇同他“玩耍”作出响应，过了几周后，胎儿一感觉到孕妇的手就会主动要求“玩耍”。

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